El Colegio Oficial de Psicología de Santa Cruz de Tenerife ha alertado sobre los efectos del cambio de horario de este domingo, señalando que no solo se ganará una hora de sueño, sino que también se podrían experimentar trastornos emocionales como cambios de humor, cansancio, irritabilidad e insomnio.

La psicóloga Tamara Cabrera, secretaria de la junta directiva del colegio, explicó que al oscurecer antes y reducir la exposición a la luz, el cuerpo cambia su ritmo provocando trastornos del sueño, fatiga, falta de concentración y malestar general, lo que a su vez puede afectar el estado de ánimo y emocional de las personas.

Cabrera también mencionó que los efectos de estos cambios pueden variar según la sensibilidad de cada persona, con algunos sintiéndolos de manera más intensa que otros a nivel psicológico y fisiológico.

Ante esta situación, desde el Colegio se recomienda mantener rutinas, llevar un estilo de vida saludable con buena alimentación y ejercicio, así como seguir exponiéndose a la luz natural para ayudar a adaptarse al cambio de hora y recuperar el equilibrio.

Además, se aconseja mantener una actitud positiva, compartir momentos con seres queridos, limitar el uso de pantallas y, en caso de que los malestares persistan, buscar ayuda profesional para abordarlos de manera adecuada.